Вівторок, 19.06.2018, 12:50
Вітаю Вас Гість | RSS

Кунцівська школа    
ВІРТУАЛЬНИЙ МЕТОДИЧНИЙ КАБІНЕТ

Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

Каталог файлів

Головна » Файли » Діти

Як тренувати пам'ять
[ Викачати з сервера (32.5 Kb) ] 12.04.2018, 14:15

Як тренувати пам'ять

Напевно в своєму житті у вас бували випадки, коли ви що-небудь забували. Особливо знайомий цей стан школярам і студентам. «Адже я ж учив це!» — вигукують вони. «Чому ж я не можу тепер цього згадати?» Ось поради науковців, які вам допоможуть.

 

1. Якщо вам потрібно запам'ятати щось важливе, створіть в умі у зв'язку з цим певний образ, можливо смішний або забавний. Мозку набагато легше запам'ятати щось незвичайне.

2. Не бійтеся записувати те, що потрібно зробити або запам'ятати, на папері.

3. Висипайтеся! Годинники сну потрібні вашому мозку, щоб відкласти нову інформацію на тривале зберігання.

4. Якщо вам потрібно запам'ятати довгий ряд букв або цифр, розбийте цей ряд на групи по 3-4 позиції, наприклад, 222-776-8818. Короткі групи цифр запам'ятовуються легко.

5. Здорово допомагають повторні перегляди матеріалу, який потрібно запам'ятати. Не полінуйтеся, прочитайте потрібний матеріал ще раз, і знову через тиждень.

6. Легше запам'ятати інформацію, якщо ви її добре знаєте. Уточніть всі моменти, які вам незрозумілі.

7. Запам'ятовування буде ефективніше, якщо ви будете робити перерву кожні 40 хвилин. Краще встати, пройтися або зайнятися на час чимось іншим. Після перерви, відпочивши, ви ефективно продовжите своє колишнє заняття.

8. Завжди майте достатній запас часу на вивчення, запам'ятовування та повторення матеріалу, адже наспіх вивчений матеріал швидко забувається.

9. Тренуйте свою пам'ять! Кожні кілька днів вивчайте вірш або текст, який вам подобається, запишіть його по пам'яті або розкажіть вголос напам'ять.

10. Візьміть підручник математики з простими вправами, такими як 1 + 8 =, або 5X3 =. Вирішуйте як можна швидше в умі по 50 прикладів щодня.

11. Уникайте надмірного вживання в їжу солодощів, смаженого та жирного. Збільште споживання свіжих фруктів і овочів, зернових продуктів і риби. Їжа, багата антиоксидантами, досить добре зміцнює клітини мозку. Великою підмогою в цьому питанні є зелений і чорний чай.

12. Уникайте стресів, звільніть себе від зайвих справ, не робіть самі того, що можете доручити іншим. Підуть на користь регулярні фізичні вправи та щоденна медитація.

13. Коли ви намагаєтеся вивчити або запам'ятати важливу інформацію, вимовляєте її голосно вголос самому собі або комусь іншому. Таким чином, клітини мозку краще залучаються до процесу запам'ятовування.

4. Хороший спосіб краще та швидше запам'ятати що-небудь — це спробувати пояснити іншій людині те, що потрібно запам'ятати або зрозуміти вам самим. Таким чином, ви посилаєте в мозок сигнал про те, що досліджувана тема вкрай важлива.

15. Постарайтеся в умі накреслити схему, щоб упорядкувати потрібну інформацію. Таким чином, ви допоможете собі уявити, як співвідносяться між собою різні складові частини цієї інформації, і це діє навіть краще, ніж звичайні замітки.

16. Уникайте прийому ліків не за призначенням. Прийом цих заслабів веде до зниження здатності запам'ятовувати та думати.

17. Придумуйте нескладну риму або навіть пісеньки, щоб допомогти собі що-небудь запам'ятати. Наприклад: «У понеділок, після часу, матеріал забрати в Стаса. Ближче до вечора, до шести, на репетицію прийти».

18. Мозок сприймає отримувану інформацію набагато краще, якщо ви розслаблені та глибоко дихаєте. Вчіться дихати животом, таке дихання глибше грудного.

19. Будьте уважні до всього, що відбувається навколо вас, запам'ятовуйте кожну деталь.

20. Збільште споживання в їжу темно-червоних і блакитних ягід. Коли літнім щурам додавали до раціон лохину (голубику), процеси погіршення їх пам'яті сповільнювалися, відзначалося зростання нових клітин мозку.

21. Сконцентруйте свою увагу тільки на одному виконуваному завданні, на одній темі, не намагайтеся одночасно запам'ятати різні речі. Вашу увага буде розсіюватися, й у підсумку ви не досягнете хороших результатів.

22. Ваш мозок складається на 85% з води, так що він легко зневоднюється. Не пийте занадто багато кави та інших не надто здорових напоїв, краще випивайте щодня 1,5-2 літра чистої води. Весь ваш організм, включаючи мозок, у ній має потребу.

23. Деякі дослідники стверджують, що нестача вітаміну В в організмі може привести до хвороби Альцгеймера, одним з проявів якої є провали в пам'яті. Збільште в своєму раціоні продукти з високим вмістом вітаміну В, щоб уповільнити процес погіршення пам'яті.

Тренуйте пам'ять і будете здоровими!


Категорія: Діти | Додав: Nicolaj
Переглядів: 13 | Завантажень: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Пошук
Реклама

Copyright Кунцівська ЗОШ I-III ступенів © 2018