Вівторок, 19.06.2018, 12:50
Вітаю Вас Гість | RSS

Кунцівська школа    
ВІРТУАЛЬНИЙ МЕТОДИЧНИЙ КАБІНЕТ

Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

Каталог файлів

Головна » Файли » Класний керівник

Ідеальна маса тіла дитини
[ Викачати з сервера (57.0 Kb) ] 22.05.2018, 16:46
РОЗРАХУНОК МАСИ ТІЛА

Ідеальна маса тіла дитини
Бесіда з батьками

Підтримання маси тіла в рекомендованих межах є одним із принципів здорового харчування. Якщо людина має зайву вагу, це завжди свідчить про те, що харчується вона неправильно.

Наявність надлишку ваги визначити дуже просто, варто лише порівняти її із нормальними значеннями, відповідними для даного віку. Визначити нормальну масу тіла людини можна за допомогою певних нескладних формул.

Орієнтовно розрахунок маси тіла у дітей віком від 2 до 10 років можна проводити за такою формулою:

М(кг) = 10 + 2n,

де: n — вік дитини (в роках),

10 — маса дитини у віці одного року,

2 — річна добавка в масі.

Такою формулою розрахунку можна користуватися до 10-річного віку. Вважається, що середня маса тіла дитини у віці 10 років становить 30 кг. Надалі щороку дитина набирає в середньому 4 кг. Таким чином, для дітей старше 10 років нормальна маса тіла розраховується за формулою:

М(кг) = 30 + 4(п - 10), де n — вік дитини в роках.

Що стосується довжини тіла, то вважають, що в 4 роки зріст є вихідним для орієнтовних розрахунків і становить у середньому 100 см. Тому зріст дітей старше 4 років можна визначити за формулою:

L = 100 + 6(n - 4), де: L — зріст,

n — вік дитини в роках.

Також орієнтовні показники маси тіла та росту дітей різного віку можна визначити за спеціальними таблицями. Як приклад наводимо таблицю 1.

Таблиця 1

Орієнтовні масо-ростові показники тіла дітей різного віку
Вік,
років
Хлопчики Дівчатка
Маса тіла, кг Зріст, см Маса тіла, кг Зріст, см
6 22-23 116 21-22 116
7 25-28 124-128 25-26 124-128
8 28-31 130-132 26-27 129-130
9 31-34 135-138 31-33 134-136
10 34-37 140-142 34-36 140-141
11 36-41 143-148 36-37 144-145
12: 41-42 150-151 42-44 151-153
13 44-46 157-158 48-50 157-160
14 50-51 163-165 51-53 161-162

Необхідно пам’ятати про так звані «стрибки» росту в певні періоди життя дитини. Ці періоди характеризуються ростом, тобто високою інтенсивністю пластичних процесів, які потребують надходження достатньої кількості пластичних речовин та енергії із їжею.

Перший «стрибок» або період «витягування» припадає на вік 5-8 років, другій — 11-15 років. При цьому друге «витягування» у дівчаток спостерігається у віці 10-12 років, а в хлопчиків пізніше — у 13-15 років.

У період 8-10 років відбувається більш інтенсивне нарощування м’язової маси, спостерігаються періоди «округлення».

Чергування періодів «витягування» та «округлення» пояснюється особливостями енергетичного обміну. Так, в період «стрибків» росту в організмі дитини досягається максимальний рівень енергетичного обміну, а в періоди «округлення» інтенсивність цього обміну досягає рівня 50% від максимального. Ці особливості необхідно враховувати при визначенні раціону харчування для дитини певного віку.

Для оцінки маси тіла людини віком старше 18 років науковці використовують індекс маси тіла (біомас-індекс) Кетле — ІМТ.

ІМТ = М/3Р2,

де М — маса тіла (кг); 3Р — зріст (м).

Оцінка ІМТ проводиться за спеціальною таблицею (див. табл. 2).

Таблиця 2

Оцінка стану харчування за величиною індексу маси тіла (ІМТ)
Показник ІМТ   Оцінка стану харчування
Жінки Чоловіки  
<16,00 <16,00 Недостатня вага III ступеня
16,00-17,99 16,00-16,99 Недостатня вага II ступеня
18,00-20,00 17,00-18,49 Недостатня вага І ступеня
20,10-24,99 18,50-23,8 Адекватне харчування (діапазон коливань)
22,00 20,80 Адекватне харчування (оптимальна величина)
25,00-29,99 23,90-28,50 Надмірна вага 1 ступеня
30,00-39,99 28,60-38,99 Надмірна вага II ступеня
>40,00 >39,00 Надмірна вага III ступеня

Категорія: Класний керівник | Додав: Nicolaj
Переглядів: 17 | Завантажень: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Пошук
Реклама

Copyright Кунцівська ЗОШ I-III ступенів © 2018