Понеділок, 21.08.2017, 19:48
Вітаю Вас Гість | RSS

Кунцівська школа    
ВІРТУАЛЬНИЙ МЕТОДИЧНИЙ КАБІНЕТ

Статистика

Онлайн всього: 2
Гостей: 2
Користувачів: 0

Каталог файлів

Головна » Файли » Психологія

Якщо настала темна смуга
[ Викачати з сервера (26.5Kb) ] 07.07.2014, 13:10

Якщо настала темна смуга

У житті кожного з нас може настати темна смуга, коли все валиться відразу, коли людина втрачає своє звичне коло життя: роботу, друзів, дах над головою, сім'ю тощо.

Але слід пам'ятати, що після темної смуги завжди настає світла смуга, запевняють психологи і дають поради, як знову радіти життю.

— пам'ятайте, що ви не самотні в цій ситуації, не перебуваєте на безлюдному острові, навколо знаходяться люди, які допоможуть пережити труднощі;

— у критичних ситуаціях доречно звернутися за допомогою до відповідних фахівців (соціальних працівників, юристів, психологів);

залишайтеся оптимістом. Кризова ситуація обов'язково пройде незалежно від нашого бажання. Тому замість «стакан наполовину порожній» говоріть «стакан наполовину повний»;

кожен день будь-якої людини може бути наповнений маленькими радощами. Комусь для гарного настрою достатньо сонячної погоди, комусь — можливості спілкуватися з друзями або подивитися улюблену телепередачу. Навчіться помічати маленькі радості життя, в тому числі ті, які не пов'язані з наявністю матеріальних ресурсів;

— налаштуйте життєві цілі, плани (якщо вони сформульовані) у відповідності з реальною ситуацією. Якщо їх немає, то поставте цілі перед собою і поступово їх досягайте;

— дії — найкращий відповідь кризової ситуації. Менше переживайте, більше робіть у відповідності з поставленими планами;

— по можливості уникайте негативної інформації. Навчіться відрізняти факти від пропаганди і по можливості об'єктивно оцінюйте інформаційні повідомлення;

зосередьтеся на тому, на що можете впливати: ідеально — підсильте турботу про свою тіло. З одного боку, це дасть відчуття контролю, а з іншого боку — чим спокійніше людина, тим менш чутлива її нервова система і здоров'я в цілому. Для цього висипайтеся, вчасно і якісно харчуйтеся;

уникайте вживання алкоголю (так тільки заховаєте проблему, але не вирішити її) Дія алкоголю пов'язана з зменшенням самоконтролю, посиленням симптомів.


Категорія: Психологія | Додав: Nicolaj | Теги: Депресія, психологія
Переглядів: 511 | Завантажень: 72 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
Пошук
Реклама

Copyright Кунцівська ЗОШ I-III ступенів © 2017